Rezerwuj online

Aktualności

Poznaj szczegóły
Zdjęcie w tle
7 paź 2016

Zdrowa dieta na jesień

Niezależnie od naszej płci oraz wieku nasz organizm współgra z otaczającą przyrodą i zachodzącymi w niej zmianami. W związku z tym podczas różnych pór roku zmieniają się potrzeby naszego systemu, które musimy zaspokoić dla utrzymania zdrowia i energii. Podstawowym elementem zapewnienia odpowiednich wartości odżywczych jest dostosowana do okoliczności dieta. Jak powinna wyglądać jesienią i jakie zadania powinna spełniać?

Przede wszystkim powinna wzmacniać naszą odporność, pomóc w utrzymaniu odpowiedniej wagi, rozgrzewać i poprawiać humor, gdy dopadnie nas jesienna chandra.

Niestety chłodne i krótkie dni sprzyjają tyciu. Nie tylko dlatego, że zamiast wyjść na trening często wolimy zostać w domu pod kocem w towarzystwie książki. Jesienią częściej mamy ochotę na tłuste oraz słodkie pokarmy sprzyjające pojawianiu się niechcianych kilogramów. Zrównoważona i dobrze skomponowana dieta jest tutaj bardzo ważna.

Jak dostarczyć organizmowi wszelkie potrzebne produkty i jednocześnie nie przybrać na wadze? Wśród spożywanych przez nas produktów powinny znajdować się:

- pełnoziarniste makarony, płatki oraz pieczywo, które skutecznie zaspokajają głód, są źródłem witamin i dających energii węglowodanów.
- miód, który wzmacnia odporność i oczyszcza organizm
- warzywa i owoce – sprawdzą się zarówno te świeże jak i mrożone
- przyprawy – o tej porze roku najlepiej wybierać te rozgrzewające i aromatyczne, takie jak cynamon, imbir, czosnek, curry lub chilli
- orzechy i nasiona, gdyż stanowią bardzo wartościowe źródło witamin, minerałów, białka, zdrowego tłuszczu
- kakao i gorzka czekolada – chyba każdy zna cudowne działanie zawartych w kakao antyoksydantów, dzięki którym poprawia się nastrój
- ciepłe napoje – herbata czy też mleko z miodem skutecznie nas rozgrzeją i wzmocnią poprawiając tym samym nasze samopoczucie.

Jesienią bardzo często występuje silny wiatr i obfite deszcze, które mogą przyczynić się do poczucia ciężkości i nadmiernej wilgoci (np. ciągły katar), której należy się pozbyć. Pomocne będą tutaj produkty ostre, gdyż smak ten wysusza organizm i do tego rozgrzewa.

Prócz zrównoważonej diety warto pamiętać o regularnych ćwiczeniach, które pobudzają metabolizm i poprawiają nasze samopoczucie. Doskonałym sposobem na jesienną chandrę będzie także relaksujący wyjazd do spa nad morzem, gdzie uciekniemy od codziennego zgiełku i będziemy mogli się oddać odprężającym zabiegom. Wizyta w naszym hotelu to jednocześnie gwarancja zdrowych i pożywnych posiłków, a wszystko to dzięki specjalnie opracowanej diecie dr Ewy Dąbrowskiej.

Pozdrawiamy, Załoga Kormoran Wellness Medical SPA

newsletter

Zapisz się do naszego newslettera!

Ta strona używa COOKIES.

Korzystając z niej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie cookies, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki.

OK, zamknij