ZDROWA DIETA NA JESIEŃ
Niezależnie od naszej płci oraz wieku nasz organizm współgra z otaczającą przyrodą i zachodzącymi w niej zmianami. W związku z tym podczas różnych pór roku zmieniają się potrzeby naszego systemu, które musimy zaspokoić dla utrzymania zdrowia i energii. Podstawowym elementem zapewnienia odpowiednich wartości odżywczych jest dostosowana do okoliczności dieta. Jak powinna wyglądać jesienią i jakie zadania powinna spełniać? Przede wszystkim powinna wzmacniać naszą odporność, pomóc w utrzymaniu odpowiedniej wagi, rozgrzewać i poprawiać humor, gdy dopadnie nas jesienna chandra. Niestety chłodne i krótkie dni sprzyjają tyciu. Nie tylko dlatego, że zamiast wyjść na trening często wolimy zostać w domu pod kocem w towarzystwie książki.
Jesienią częściej mamy ochotę na tłuste oraz słodkie pokarmy sprzyjające pojawianiu się niechcianych kilogramów. Zrównoważona i dobrze skomponowana dieta jest tutaj bardzo ważna. Jak dostarczyć organizmowi wszelkie potrzebne produkty i jednocześnie nie przybrać na wadze?
Wśród spożywanych przez nas produktów powinny znajdować się: - pełnoziarniste makarony, płatki oraz pieczywo, które skutecznie zaspokajają głód, są źródłem witamin i dających energii węglowodanów.
- miód, który wzmacnia odporność i oczyszcza organizm
- warzywa i owoce – sprawdzą się zarówno te świeże jak i mrożone - przyprawy – o tej porze roku najlepiej wybierać te rozgrzewające i aromatyczne, takie jak cynamon, imbir, czosnek, curry lub chilli
- orzechy i nasiona, gdyż stanowią bardzo wartościowe źródło witamin, minerałów, białka, zdrowego tłuszczu
- kakao i gorzka czekolada – chyba każdy zna cudowne działanie zawartych w kakao antyoksydantów, dzięki którym poprawia się nastrój
- ciepłe napoje – herbata czy też mleko z miodem skutecznie nas rozgrzeją i wzmocnią poprawiając tym samym nasze samopoczucie.
Jesienią bardzo często występuje silny wiatr i obfite deszcze, które mogą przyczynić się do poczucia ciężkości i nadmiernej wilgoci (np. ciągły katar), której należy się pozbyć. Pomocne będą tutaj produkty ostre, gdyż smak ten wysusza organizm i do tego rozgrzewa. Prócz zrównoważonej diety warto pamiętać o regularnych ćwiczeniach, które pobudzają metabolizm i poprawiają nasze samopoczucie. Doskonałym sposobem na jesienną chandrę będzie także relaksujący wyjazd do spa nad morzem, gdzie uciekniemy od codziennego zgiełku i będziemy mogli się oddać odprężającym zabiegom. Wizyta w naszym hotelu to jednocześnie gwarancja zdrowych i pożywnych posiłków, a wszystko to dzięki specjalnie opracowanej diecie dr Ewy Dąbrowskiej.
Pozdrawiamy, Załoga Kormoran Wellness Medical SPA
